こんにちは！愛知の大手メーカーで交替勤務として働く凡人会社員、Kotaです。
このブログでは、共働き世帯の家計管理や投資について発信していますが、今回はもう一つの重要なテーマである「健康」のお話です。
7月も後半に入り、本格的な夏がやってきましたね！交替勤務をしていると、どうしても生活リズムが不規則になり、この時期は「夏バテ」が一番の強敵になります。 今回は、投資でお金を増やすのと同じくらい大切な「健康という資産」を守るための、僕なりのルーティンをご紹介します。
① 不規則な食生活をアプリで「見える化」！
交替勤務（特に夜勤明け）だと、ついつい変な時間にドカ食いしてしまったり、逆に食欲がなくて食事を適当に済ませてしまったりしがちです。
そこで最近、僕が夏バテ対策として頼りにしているのが、栄養管理アプリの「あすけん」です！ 毎日の食事を記録してアドバイスをもらうことで、「今の自分に足りない栄養素」が客観的に分かります。実はこれ、マネーフォワードなどの家計簿アプリでお金の流れを見える化するのと全く同じ感覚なんです。食事の見える化こそが、体調管理の第一歩だと実感しています。
② 基礎体力を底上げする「高強度筋トレ」
食事管理とセットで続けているのが、ジムでのウエイトトレーニングです。 僕は現在173cm・75kgなのですが、さらに体を大きくするために、重いバーベルを使ったスクワットやプレス系の種目でしっかり体を追い込んでいます。
夜勤明けでキツい時もありますが、ここで思いっきり汗を流すと逆に心身がリセットされてスッキリするんですよね。これも、体力勝負の交替勤務を乗り切るための立派な「自己投資」です。
まとめ：健康も投資も「継続あるのみ」！
アプリでの食事管理も、ジムでのハードな筋トレも、結局のところ一番大事なのは「継続あるのみ」です。
どれだけS&P500にお金を入れて資産を増やしても、マイホームを綺麗に保っても、自分自身が健康でなければ、休日に家族と遊園地に行ったり全力で遊んだりすることができません。 皆さんも、今年の夏は「食事と運動」の両輪で、最強の健康資産を育てていきましょう！
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