こんにちは！愛知の大手メーカーで交替勤務として働く凡人会社員、Kotaです。 いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます！
8月に入り、ここ豊橋も本格的な猛暑日が続いていますね。 交替勤務をしている皆さん、夏の夜勤明けの体調管理、本当にお疲れ様です！
今回は、投資や家計管理といったお金の話から少し離れて、僕が実践している「夜勤明けの最強ストレス解消法」についてお話ししたいと思います。
① 夜勤明けの「謎のモヤモヤ」と睡眠不足
夜勤明けの朝、一条工務店の我が家に帰宅すると、高断熱とエアコンのおかげで家の中は涼しくて超快適です。 ……が、体は疲れているのに、太陽の光を浴びたせいで交感神経がバチバチに働いてしまい、「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」「なんだか頭がモヤモヤする」という経験はありませんか？
以前の僕は、無理やり寝ようとしてスマホをいじり、結局昼過ぎまでダラダラしてしまうことがよくありました。これだとせっかくの休日（明け休み）がもったいないですよね。
② 無心になれる「洗車」が最強のリフレッシュ！
そこで僕が行き着いたルーティンが、帰宅直後の「VOXY（愛車）の洗車」です。
我が家の車はトヨタの新型VOXY（HEV）。ミニバンなので面積が広く、洗うのはそれなりに体力を使います。でも、これが逆に良いんです！
- 無心になれる： 水をかけ、100均で揃えたコスパ最強の洗車スポンジで泡立てて汚れを落とす。この単純作業の繰り返しが、夜勤で疲れた脳を空っぽにしてくれます。
- 物理的な達成感： 綺麗になっていくボディを見ていると、仕事のモヤモヤやストレスも一緒に水で洗い流されていくような爽快感があります。
③ 筋トレ効果＆家族の笑顔で「一石二鳥」
VOXYのルーフ（屋根）を洗うための踏み台昇降や、全身を使った拭き上げ作業は、もはや立派な有酸素運動＆軽い筋トレです。日頃のウエイトトレーニングとはまた違う筋肉を使うので、良い気分転換になります。
そして何より一番のリターンは、起きてきた妻や子どもたちが「パパ、車ピカピカだね！」と喜んでくれること。 綺麗な車で出かける休日は、家族のテンションも上がります。
まとめ：ストレス解消も「継続あるのみ」！
夜勤明けのドッと疲れたタイミングだからこそ、あえて少しだけ体を動かして「小さな達成感」を得る。すると、その後のシャワーと睡眠の質が劇的に上がります。
資産形成も筋トレも、そしてメンタルのコントロールも、結局は「継続あるのみ」ですね。 交替勤務で不規則な生活を送るパパさんたち、ぜひ「夜勤明けの無心洗車」、試してみてください！
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